نصائح للحفاظ على الصحة خلال فصل الشمس - الانقلاب الصيفي

نصائح ل حفظ صحيح خلال ال شمسي شروط - صيف الانقلاب

عادي عمل و استراحة.

في صيف, ال شروق الشمس وقت يكون طويل, و الناس's معيشة و عمل جداول يجب يكون تعديل وفقاً لذلك. ال أفضل وقت النوم في صيف يكون 22:00-23:00, و ال أفضل وقت ل يحصل أعلى يكون 5:30-6:30.

يتمتع ال رائع في الاعتدال.

غير منضبط يرغب ل البرودة يستطيع بسهولة يقود ل هواء تكييف متلازمة. عمومًا, a مريح درجة حرارة يكون حول 26°C و a نسبي رطوبة ل 50%-70%. جيد داخلي تنفس يجب أيضًا يكون تمت المحافظة عليه.

يأكل a صحيح نظام عذائي.

تَغذِيَة استهلاك يكون عالي في صيف, و ال حار طقس يؤثر الناس's شهية. أنت يجب يدفع انتباه ل المكمل بعض العناصر الغذائية و الفيتامينات.

يعامل شتاء الأمراض في صيف.

ل بعض الأمراض الذي - التي نكون ميال ل يحدث أو تتفاقم في شتاء, مستهدفة علاج يكون منح في صيف ل يحسن ال جسم's مرض مقاومة.